10أصناف للرشاقة و الجمال

1ـ حساء الطماطم:ـ
ثبت ان بدء الوجبة بحساء الطماطم يساعد بصورة مثلى على تقليل كمية الطعام الذى يتم تناوله بعدذلك وتعتبر الطماطم المطهوة ذات قيمة غذائية اعلى من الطماطم النيئة

2ـ الفاصوليا البيضاء:ـ
تتميز بأن سرعة رفعها لمستوى السكر فى الدم بطئ جدا ولهذا فهى مقاومة للجوع لفترة طويلة وتحتوى على الالياف والفيتامينات التى تساعد على سلامة الجهاز العصبى.

3ـ الفلفل الحامى:ـ
يساعد القليل منه على اضافة لذة على طعامك الصحى كما انه يزيد شعورك بالشبع لاحظى انه لايضاف على الوجبات الدسمة حتى لاتكثرى من تناول الطعام ويزداد الوزن

4ـالحليب المنزوع الدسم:ـ
يساعد كوب من الحليب المنزوع الدسم على السيطرة على شهيتك حيث ان كوب واحد يوفر 30%من الجرعة المطلوبة يوميا من الكالسيوم.

5ـالفــــــــــشار:ـ
يتميز الفشار بكثافة طاقة ضئيلة وهو من اكثر الاطعمة اشباعا ولكن بدون اضافة اى نوع من الدهون مثل الزبدة اوالسكر .

6ـالكرز:ـ
من بين كل الفواكه يعد اقلها سرعة فى رفع مستوى السكر بالدم .جربى وضع عدد من وحدات الكرز فى علبة زبادى قليل الدسم وقوللى ايه رأيك؟

7ـ الآيس كريم:ـ
يمكنك تناول بولة واحدة من الآيس كريم القليل السعرات فهذا سيجنبك التهافت على الحلويات والشيكولاته.

8ـ الـــــستيك:ـ
اثبتت الابحاث ان البروتين يقلل الشهيه ويشعرك بالشبع لفترة اطول من الكربوهيدرات اوالدهون اختيارك قطعة استيك من وقت لاخر تجنبك اختيار وجبات اخرى غيرصحية.

9ـ البطاطس المسلوقة:ـ
تعد البطاطس المسلوقة اكثر اشباعا من الخبز الابيض بمقدار 3 أضعاف وأفضل طريقة لتناول البطاطس المسلوقة هى عندما تطبخ بقشرتها بدون زبدة.

10ـ الليمون:ـ
بدلا من اضافة صلصة الخل الفرنسية الدسمة الى اطباق السلاطات المطهوة بالبخار يمكنك اضافة الليمون والاعشاب العطرية فذلك افل فى السعرات الحرارية كما ان حموضة الليمون تساعدعلى حرق المزيد من الدهون

أتمنــى يكــون موضـوعــى مفيــد للجميــــــع

الموضوع مفيد

جزاكي الله خيرا

جزاكي الله كل خير

شكرا شكرا شكرا
10أصناف للرشاقة و الجمال Icon_lol

جزاكى الله خيرا