تمارين بالصور للتخسيس للعايز يخس بس

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين بالصور للتخسيس للعايز يخس بس 4751

تمارين بالصور للتخسيس للعايز يخس بس 4751

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين بالصور للتخسيس للعايز يخس بس 4752

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين بالصور للتخسيس للعايز يخس بس 4753

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين بالصور للتخسيس للعايز يخس بس 4754

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين بالصور للتخسيس للعايز يخس بس 4755

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين بالصور للتخسيس للعايز يخس بس 4756

وأن شاءالله تجيب نتيجه
بس الود ده مش بيتعب انتوا اللي حتتعبوا

شكرا يا تغريد بس مفيش حاجة تخليني اتخن

» تمارينات للتخسيس
» تمارين للبطن و تخسيس البطن و شد البطن
» حرب الأنابيب بالصور ؟؟؟؟؟
» طريقة عمل الكنافة بالصور
» طريقة عمل البسبوسة بالصور