اختبار لمعرفة مدى اكتئابك
من
حسن الحظ. اكثر من 80% من الذين يعالجون من الاكتئاب يتعافون خلال سنة.
على الرغم من ان الاكتئاب السريري يجب ان يعالج من قبل مختصين, الا ان
هناك اعراض وعلامات من الممكن ملاحظتها . اجب على الاسئلة التالية بصراحة
ودقة بقدراستطاعتك .
اجب على الاسئلة التالية بكل امانه, وستجد نصائح مفيدة .
تعليمات الاختبار :
أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عن الأسئلة
بـ ( دائما ـ أحيانا ـ أبدا ) ما تجده مناسبا لك .
وضع ثلاث درجات ( 3 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( دائما )
و درجتين ( 2 ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أحيانا )
و درجة واحدة لكل سؤال تجيب عليه بـ ( أبدا ) .
------------------------------------------------------------
1 ـ أشعر بالحزن والقلق الدائم .
2 ـ أشعر بتعكر مزاجي لدون سبب معين .
3 ـ فقدت الاهتمام بالآخرين .
4 ـ أشعر بفقدان المتعة في مباهج الحياة .
5 ـ أبتعد عن الأنشطة التي تتميز بالانشراح .
6 ـ تسيطر علي مشاعر التشاؤم .
7 ـ أشعر بالعجز عن مواجهة مشاكل الحياة .
8 ـ يسيطر علي الشعور بالذنب .
9 ـ أشعر بعدم قيمتي وأهميتي في المجتمع .
10 ـ اشعر بأني فقدت القدرة على إظهار أو تقبل عواطف وانفعالات الآخرين .
11 ـ أعاني من الأرق الشديد .
12 ـ أنام لساعات طويلة .
13 ـ أستيقظ في منتصف الليل ولم أستطع النوم مرة أخرى .
14 ـ أعاني من مشاكل الطعام كالشراهة في الأكل أو فقدان الشهية .
15 ـ أشكو من آلام جسمية مزمنة .
16 ـ أشعر بأنه لا ينفع العلاج مع الأمراض التي أشكو منها .
17 ـ أميل للبكاء .
18 ـ أشعر بالتوتر والانزعاج لأتفه الأسباب .
19 ـ أشعر بالنشاط الزائد عن الحد.
20 ـ أشعر بالخمول وعدم القدرة على الحركة .
21 ـ يصعب علي التمتع بالهدوء والاسترخاء.
22 ـ أشعر بالتعب والإرهاق .
23 ـ أعاني من عدم القدرة على بذل الجهد البدني .
24 ـ أعاني من صعوبة التركيز .
25 ـ أعاني من النسيان .
26 ـ يصعب علي اتخاذ القرار السليم .
27 ـ أفكر بالانتحار .
28 ـ أرى الجو المحيط بي مكفهر .
29 ـ أنزعج من الأصوات حتى لو كانت أصوات العصافير .
30 ـ أرى مسحة الحزن على وجوه الناس .
31 ـ أتحدث عن الموت بشكل دقيق .
32 ـ أرغب في مشاهدة ما يتعلق بالمشاكل المحزنة .
33 ـ أنقل أخبار الحزن اكثر من أخبار الفرح .
34 ـ أتوقع للوليد الجديد حياة التعاسة والشقاء .
35 ـ أتوقع للمتزوجين الجدد حياة مفعمة بالمشاكل .
36 ـ أميل لسماع أغاني الحزن أكثر من أغاني الفرح .
37 ـ أكثر من زيارة المقابر .
38 ـ افضل حضور مراسم الحزن اكثر من مراسم الفرح .
39 ـ أبكي اكثر مما أضحك .
40 ـ أميل لاستعمال اللون الأسود اكثر من الألوان الأخرى.
41 ـ تزعجني أصوات الضحك الصادرة عن الآخرين .
42 ـ أتفاعل مع المواقف المحزنة اكثر من مواقف الفرح .
43 ـ أتوقع للعالم الدمار اكثر من الازدهار .
44 ـ أفكر بطرق مختلفة للانتحار .
45 ـ افضل سماع الأخبار الحزينة .
46 ـ يسيطر علي الانزعاج عند الاستيقاظ من النوم في الصباح .
47 ـ أشعر بضيق شديد وقت الغروب .
48 ـ افضل الانعزال عن الآخرين .
49 ـ يذكرني اللون الأحمر بالدم .
50 ـ أرى القلق في عيون الناس .
-----------------------------------------------------------
اجمع الدرجات التي حصلت عليها .
إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين (175ـ 150 ) فأنت مصاب بالاكتئاب بشكل جدي ويحتاج الأمر إلى مراجعة الطبيب حالا ...
وإذا حصلت على ( 149 ـ 100 ) فأنت مصاب بالاكتئاب وتحتاج إلى رعاية وإشراف الطبيب ...
أما إذا حصلت على(99 ـ 75 ) فانك تحتاج إلى تحسين طريقتك في السيطرة على ما تعاني ومساعدة الأهل لك على ذلك ...
وإذا حصلت على ( 74 ـ 50 ) فأنت في صحة جيدة
نتمنى لكم السلامه
الخميس فبراير 11, 2010 5:46 pm
